logo
 
(050) 153-29-89
rus ukr
М
а
г
а
з
и
н
Ф
е
с
т
и
в
а
л
ь
Yoga
Мережа йога-центрів "Yoga If School" - йога для всіх!
Ми чекаємо вас за адресами: вул.Зв'язкова, 6 та вул.Стуса, 35а.  
5 заспокійливих асан для підзарядки цієї осені

Ранні пробудження. Завантажені дні. Подумки попрощатися з літом і повернутися до звичного графіку з навчанням-роботою завжди непросто, скільки років б Вам не було.

Літо у більшості з нас асоціюється з позитивними емоціями, відпочинком, сонячною погодою і насиченими вихідними. Тому так не хочеться занурюватися в рутинні осінні будні.

Нижче наведено комплекс вправ, які допоможуть Вам зустріти осінь з більшим ентузіазмом, гарним настроєм і самопочуттям. Цей цикл асан сприяє бадьорості духу і допомагає впоратися з осінньою хандрою, щоб не витрачати даремно енергію, яка нам буде так необхідна для нових справ і планів на цілий рік вперед, до наступної відпустки (канікул).

Особливо ефективно виконувати комплекс на свіжому повітрі, щоб сповна відчути всю красу і магію сезону.

«Знову на роботу ...» - Поза дитини (Balasana)

Ця асана «складає» наше тіло в положення, в якому ми перебували в утробі – воно асоціюється з відсутністю стресу, теплом і комфортом. Дотик чолом до підлоги або мату в цій позі також допомагає заспокоїти наш розум і чинить легкий тиск на ту область кори головного мозку, яка відповідає за розвиток пізнавального мислення.

«Як рано потрібно вставати!" - Поза Воїна I (Virabhadrasana I)

Ця поза сприяє одночасно і підзарядці і «заземлению». У цій асані Ваше тіло направлено вперед, що підсвідомо асоціюється з готовністю протистояти труднощам.

«Менше сонця - більше суму» - Поза Дерева (Vrksasana)

Дерево - символ стійкості. Вітри змін дмуть сильніше восени, але якщо Ви зможете навчитися бути стійким і гнучким одночасно, як дерево – ніщо не зможе Вас «вибити з колії». Що не гнеться, те ламається.

«Як знову сфокусуватися на цілях?» - Поза Богині (Utkata Konasana)

Це також поза заземлення та активізації. Відкривши основу і стабілізуючи ядро, ми можемо запалити вогонь у животі за допомогою пранаями та кріі. Пильний погляд прямо перед собою допомагає для себе сформулювати цілі на цю осінь і зрозуміти шляхи їх досягнення. Додавання крія-медитації в цій позі посилює ріст енергії.

«Більше шуму і суєти» - Сидячий нахил вперед (Paschimottasana)

Внутрішні органи стискаються, це допомагає стимулювати парасимпатичну нервову систему. Під час перехідного літньо-осіннього періоду ми зазвичай зустрічаємо нових людей, беремо на себе нові обов'язки, підлаштовуємось під нові ритми. Тому дуже важливо не «втратити себе» - хоч іноді схиліть голову до ніг, ближче до землі, і подумайте. 

 
                                               
                                                                                                     Balasana
                                             

                                                                                               Virabhadrasana I
                                                
                                                                                                     Vrksasana 
                                              
                                                                                               Utkata Konasana
                                              
                                                                                              Paschimottasana