(050) 153-29-89
rus ukr
М
а
г
а
з
и
н
Ф
е
с
т
и
в
а
л
ь
Yoga
Сеть йога-центров "Yoga If School" - йога для всех!
Мы ждем вас по адресам: ул.Связная, 6 и ул.Стуса, 35а.  
Йога для беременных


Беременность
- без сомнения замечательное время. В этот период мама прекрасна, сияет неуловимым внутренним обаянием. Но несмотря на душевный комфорт, каждой беременной женщине необходим комфорт телесный. Достичь его можно занятиями йогой для будущих мам.
 
Ваше тело выполняет свою уникальную и скрытую от глаз функцию - обеспечение малышу всех необходимых условий для роста и здорового развития. И Ваше нынешнее состояние - это лучший повод приобрести здоровые привычки, научиться чувствовать потребности своего тела, а значит и потребности ребенка, сделать существенные шаги к укреплению Вашего здоровья и мягким родам..

На занятиях мы:
 
• Укрепляем свой организм - укрепляем мышцы, повышаем их эластичность, улучшаем кровообращение. Это помогает иметь отличное самочувствие, легкость, позитивный настрой.

• Отрабатываем дыхательные упражнения, способствующие формированию умения задействовать обезболивающее, активирующее и релаксационное дыхании, обеспечивающие полноценное насыщение крови кислородом, которые дарят энергию, снимают стресс, балансируют эмоциональное состояние.

• Выполняем упражнения Кегеля. При подготовке к родам очень важно, чтобы определенные мышцы получали нагрузку. Выполняя упражнения Кегеля, которые предназначены для беременных женщин, вы сможете научиться управлять интимными мышцами, предотвратить много проблем, подготовите себя к мягким родам, а также обеспечите быстрое восстановление после родов.

• Расслабляемся. Из всех полезных навыков для беременных женщин расслабление во время родов следует считать главным. Если вы в состоянии расслабить все ваши мышцы во время схваток, тогда сокращения матки станут более эффективными и менее болезненными. Тенденция необученных женщин напрягать свое тело отрицательно влияет на ход схваток. Это лишь удлиняет время первого периода родов, ослабляя и перегружая роженицу. Практикуя контролируемые расслабления, вы научитесь сознательно освобождать от напряжения свое тело для того, чтобы не мешать матке свободно сокращаться и делать свое дело.
 
  Важно!
  Правила посещения занятий йоги для беременных:
 
1. Наличие разрешения от врача и срок беременности от 12 недель. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если есть определенные противопоказания - обязательно сообщите об этом инструктора!
2. Приходите на занятия за 10-15 минут до начала тренировки, чтобы дать организму отдохнуть и подготовиться к специализированному физической нагрузки.
3. Одежда для занятий должна быть удобной, не стеснять тело, на ногах носочки, волосы собраны мягкой резинкой.
4. Прием пищи рекомендуется не менее, чем за 2 часа до занятия.
5. Придерживаться принципа регулярности (стараться не пропускать занятия) с целью адаптации организма к нагрузкам и накопления эффекта тренированности. Это позволит улучшить Ваш общее состояние и ребенка, подготовит организм к родам и будет способствовать быстрому восстановлению после родов.
6. Выполнять движения плавно, ритмично, в заданном тренером темпе. Запрещается выполнять резкие движения.
7. Соблюдать технику правильного дыхания с акцентом на выдох.
8. Если при выполнении определенных упражнений вы чувствуете дискомфорт - сообщите об этом инструктора, и он заменит упражнение, нагружает нужные мышцы, но подходит именно Вам.
9. Стоит прислушиваться ко всем советам тренера во время занятий.
 
Не стоит заниматься определенное время в случае, если:
 
-Вы простудились или повысилась температура тела
-Обострилось любое хроническое заболевание
-Перегрелись на солнце
-Нехорошо себя чувствуете

 

Google