Корзина: 0 товарів
(050) 33-85-532 замовлення по Україні

Час роботи: пн-пт 9:00 - 18:00
Вихідні: сб, нд
rus ukr
Н
а

с
а
й
т
Ф
е
с
т
и
в
а
л
ь
О
п
л
а
т
а
Д
о
с
т
а
в
к
а
Yoga
Мережа йога-центрів "Yoga If School" - йога для всіх!
Ми чекаємо вас за адресами: вул.Зв'язкова, 6 та вул.Стуса, 35а.  
Йога-допомога для гіпертоніків + народний рецепт

Кілька досліджень показали, що йога може сприяти істотному зниженню кров'яного тиску, швидше за все, завдяки своїй здатності нейтралізувати стрес, який може викликати короткочасні сплески артеріального тиску, а також сприяє прогресу захворювання в довгостроковій перспективі.

Дослідники з медичного відділення Університету Пенсільванії проводили спостереження протягом тривалого часу за групами добровольців, які займалися йогою. Результати були багатообіцяючими. Звичайно, при гіпертонії терапія повинна бути комплексною, тому зазвичай лікарі рекомендують дотримуватися дієти з високим вмістом фруктів і овочів і низьким вмістом натрію у поєднанні з помірними або легкими аеробними навантаженнями, щоб домогтися контролю над станом хворого.

Якщо ви дуже активна людина, що живе насиченим високоінтенсивним життям і суміщає безліч різних занять, найбільш ефективною практикою для вас буде та, яка дозволяє максимально розслабитися і на час віддалитися від усіх справ. Це не означає, що потрібно відмовитися від своїх улюблених активних йога-занять. Краще спробуйте чергувати дні активної практики зі спокійними заняттями, в яких обов'язково повинні бути присутніми заспокійливі нахили вперед і повільне глибоке дихання.

Хоча б раз на тиждень тренуйтеся глибоко розслаблятися наодинці з собою, в одній з поз релаксації протягом хоча б 10 хвилин намагаючись зняти напругу, що нагромадилася, уповільнити дихання і заспокоїти бурю в голові.

йога практика

Якщо у вас високий кров'яний тиск, включіть ці пози в ваші звичні комплекси:

Лежачи на спині з опорою ніг на стіну: ляжте на підлогу, ноги підняти під кутом 90 градусів і спертися ними на стіну, руки з боків, долонями вгору.

 

Поза дитини з підстилкою: сядьте на коліна та прийміть звичну позу дитини, опустивши сідниці на ноги та витягнувши спину і руки вперед, але попередньо під тулуб постеліть складену ковдру для більшого розслаблення і комфорту.

Сидячий нахил вперед з опорою: сядьте і витягніть ноги перед собою. Поставте над колінами маленький табурет або складену ковдру, нахиліться вперед, зберігаючи ноги прямими, і вкладіть голову на руки, спираючись на ковдру чи табуретку.

 

 

Корисно знати

Глибокий сон приборкує високий кров'яний тиск. Медичні дослідження виявили ще одну причину, щоб прагнути спати якомога міцніше і спокійніше. 

Протягом 3 років велися спостереження за двома групами: «піддослідні», які регулярно спали потрібну кількість годин і мали хороший сон, виявилися менш схильні до розвитку підвищеного кров'яного тиску, ніж люди, які страждали різними порушеннями сну.

З народних рецептів одним з найпростіших є настій з родзинок:

Для приготування взяти 100 г якісних родзинок і 1 склянку холодної води. Відмінно підійде корисні органічні родзинки. Перекрутіть родзинки через м'ясорубку, залийте склянкою холодної води. Отриману масу варіть на невеликому вогні 10 хвилин. Відвар процідити і віджати після охолодження. Пити в кілька прийомів протягом дня.