Напевно, найбільш підходящим віком для початку занять йогою є саме підлітковий період. В цей час в організмі проходять зміни, які часто бувають дискомфортними для дітей – відбувається перебудова гормональної системи, порушується емоційна рівновага, підліток стоїть на межі між дитинством та дорослим життям. 

Подолати цю межу з максимальним комфортом і допомагає йога, вона м’яко впливає на гормональну систему, при регулярних заняттях нормалізується обмін речовин, вправи допомагають формуванню гармонійної фігури та правильної постави. 

Приділяється увага всім системам і органам, задіюються всі м’язи тіла. Ще одним не мало важливим фактом є те, що підлітки стають спокійнішими, характер вирівнюється, а це приносить полегшення не лише батькам та вчителям, а й самим підліткам.

Йога допомагає підліткам перебороти свою невпевненість і незграбність, досягти фізичної та душевної рівноваги.