Какие могут быть «Цели занятий»

Методика ADHOyoga – это без преувеличения наилучший по эффективности подход в современной йоге. Запросы у каждого разные, а инструменты йоги как конструктор можно под них адаптировать. Для понятности мы выделяем цели занятий в следующие категории:

  • здоровье;
  • красивое тело;
  • самопознание;
  • терапевтические занятия;
  • освоение сложных форм;
  • специальная подготовка, например, для спортивных соревнований.

В рамках групповых занятий стоит приоритет на категорию «Здоровье» с частичным введением других целей, а на персональных занятиях происходит полная адаптация в отношении целей клиента.

Давайте пройдемся более подробно по каждой категории:

  • Здоровье. ВООЗ определяет здоровье как «физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсутствие заболеваний», то есть этот вопрос, действительно, очень целостный и именно так его представляет йога. Ключевой проблемой современного человека является гиподинамия – нарушение функций организма из-за ограничения двигательной активности. Природой задумано, что мы должны двигаться много и по разному, что стресс реализуется через активную работу телом, которую ученые называют «бей, или беги», но этого обычно нет. Мы критически мало двигаемся, сидим и лежим целыми днями в неправильных положениях, а то движение сводится к слишком однотипному. Как следствие, все системы организма начинают деградировать, появляются дегенеративные изменения (часто и в молодом возрасте), снижаются резистивные возможности организма, падает иммунитет. Как следствие нет ни физического, ни психологического, ни социального благополучия, что собственно и представляет собой здоровье.
    Наши занятия без преувеличения лучшее, что есть для поддержания и улучшения здоровья. Обычно популярные способы двигаться сводятся к однотипным движениям, которые в перспективные дают все меньший стимулирующий эффект, ведь тело быстро привыкает к одинаковым нагрузкам. На наших занятиях всегда присутствует высокий уровень интенсивности, который создает тот же правильный развивающий стрессор. В рамках одного занятия используем совершенно разные типы работы: это силовая практика и гибкость, выносливость и баланс\координация, дыхательные практики и техники релаксации, работа в динамике и статике, в аэробном и анаэробном режиме. И это все не в однотипных формах, которые постоянно повторяются, а сотни и сотни разных форм тела, чтобы опорно-двигательный аппарат открывался во всей полноте работы, ведь в нашем теле более 200 костей и 800 мышц с которыми по-настоящему целостно работаем. Опорно двигательный аппарат является наиболее эффективным ключом для укрепления всех других систем нашего тела, таких как сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, гормональная, психическая. Силовая практика дает всплеск, так называемых гормонов молодости, гибкость – держит пластичность тела и здоровье суставов, а дыхательная практика работает с жизненной емкостью легких. И как результат вы по-настоящему оздоравливаетесь!
  • Красивое тело. Обычно эта цель следующая, после того как человек чувствует себя здоровым. Эстетика собственного облика является большой силой, и такой желанной. Мы хотим иметь оптимальную композицию тела, то есть соотношение веса\роста и процентный объем мышечной и жировой массы, поскольку кг мышц и кг жира имеют разный объем и очень по-разному выглядят. Мы часто боремся с лишним весом и страдаем так называемым метаболическим синдромом, но мечтаем о подтянутых и рельефных мышцах.
    Большинство йога направлений на самом деле плохо подходит для описанных выше запросов, и АДХОйога наоборот, превосходит в результативности даже узко специализированные направления, например для похудения. Все потому, что в системе присутствует полноценная и хорошо продуманная система силовой и динамической интервальной работы. В основном все это происходит только с собственным весом, что минимизирует травматизм и возможные отрицательные побочные эффекты. На занятиях мы утилизируем гликоген из крови и депо благодаря аэробной работе, разгоняем метаболизм в режиме высоко интенсивного интервального тренинга, что позволяет еще 1-2 суток тратить в состоянии покоя гораздо больше килокалорий. Силовой практикой мы стимулируем выделение стероидных гормонов (гормонов молодости) таких как соматотропин и тестостерон, прямо помогающие расцеплять жировые ткани и увеличивать мышечную массу. Эту всю работу мы правильно компенсируем гибкостью/дыханием и восстановлением спустя. И как следствие подтянутая фигура, но не редкость среди наших учеников –20, –30 и даже –50 кг! При том у кого нехватка веса (люди астенического типа) правильно подобрана практика и питание тоже поможет ее корректно набрать.
  • Самопознание. Рано или поздно большинство из нас приходят к вопросам из серии «кто я?», что такое мир и реальность по существу, что представляет собой жизнь и какие ценности настоящие… Ответы люди ищут по-разному, например в религии. Йога не является религией, в ней приоритет не в вере в готовые постулаты, а в практическом опытном познании себя. Ведь узнавая себя, все остальные вопросы открываются автоматически. Практика АДХОйоги очень разная, например, работая с телом, мы его узнаем по настоящему, учимся концентрировать внимание, отрабатываем силу воли к регулярной практике. Эти навыки мы используем уже в специализированных практиках, например «медитациях», дыхательных упражнениях или сеансах глубокого расслабления. В таком режиме отрабатываем навыки фокусировать внимание или наоборот расширять восприятие для нужных инсайтов; снимать напряжения и позволить подсознательному «мусору» выходить наружу, освобождая себя от той скованности или обусловленности приобретенным отрицательным опытом в прошлом. Этот процесс бесконечный, но основополагающий.
  • Терапевтические занятия. Большинство людей испытывают определенные проблемы со здоровьем. Йога это не замена лечения, однако может быть мощной оздоровительной практикой, особенно когда лечащий врач направляет на такие специализированные занятия. Юрий Сулик имеет высшее образование по специальности «Физическая терапия», как и часть его инструкторов. Каждый выпускник инструкторских курсов Юрия проходит дополнительную учебу по «Йога терапии», что означает наличие соответствующей квалификации. Ряд проблем со здоровьем физическая терапия может эффективно решать, или как минимум значительно помочь. Различные проблемы требуют разного подхода, и обычно в следующем перечне те, что практикой можно значительно помочь, это: неспецифические боли в спине (составляющие 85% всех болей спины), головные боли, различные травмы типа колени\плечевые суставы, синдром раздраженного кишечника, проблемы с дыхательной системой, хроническая усталость и т.п. Терапевтические занятия это всегда персональная работа, где 100% соответствие программы по вашим запросам. Важно понимать, что некоторые упражнения могут улучшать состояние, а некоторые, наоборот, ухудшать, поэтому важно заниматься при серьезных проблемах именно в персональном режиме.
  • Освоение сложных элементов. Многие из нас глядя на красивые фотографии, например со шпагатами, стойками на руках… хотят сами их освоить. Это действительно может быть хорошей мотивацией, но не столь важна самая сложная форма, как путь познания и развития который человек пройдет осваивая его, а на выходе еще и ВАВ! фотография в Instagram)) В методике АДХОйога подробно разработаны целевые занятия, благодаря которым вы быстро и безопасно сможете освоить сложные и недоступные на первый взгляд асаны. Не редкость люди за 1-2 занятия получают прогресс больше, чем год занятий до того самостоятельно. Весь секрет в подробно отточенной системе, базирующейся на знании анатомии и эксклюзивных фишек нашей физиологии. Потому вперед!
  • Специальная подготовка, например для спортивных соревнований. Часто ADHOyoga занимаются люди, которым нужно значительно повысить физические показатели, при этом они телом занимаются уже и так профессионально… и все равно на выходе прорывный ВАВ! результат. Занимаются системой как работники силовых структур, так и профессиональные спортсмены первой величины, например футбольные команды (чемпионы Украины по футзалу), или бойцы, которые есть в своих категориях чемпионами не только Украины, но и мира. Эти результаты получаются благодаря филигранному подходу к тренировке, реальному увеличению физических показателей с параллельной работой над профилактикой возможных травм. Каждый вид спорта предполагает специально составленную под задачу программу. Хотите чемпионский прорыв? – вперед!

ВАЖНО!!!

К занятиям допускаются люди без противопоказаний к такой практике. Если есть сомнение в оценке состояния здоровья, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, и только с его разрешения посещать занятия. За оценку собственного здоровья ответственность несет сам клиент.