Рождение тени
Как и многое другое, наша «тень» чаще всего родом из детства. Ваши родители могли считать, что вы слишком непостоянны в своих желаниях, слишком многого хотите, слишком чувствительны, или часто злитесь. Ваши друзья и учителя могли поощрять определенные типы поведения и отвергают другие. Когда человек встречает неодобрение от близких, он делает все возможное, чтобы подавить и спрятать эти качества.
Проблема в том, что, когда вы подавляете эти неприемлемые качества и образцы поведения, вы теряете возможность работать с ними и найти в них положительные аспекты. Например, неумение сдерживать себя, которое в детстве часто выражается в нетерпимости и гневе по отношению к другим, в зрелом возрасте может перерасти в умение дать отпор хулигану или не растеряться в сложной ситуации.
Вот почему не нужно подавлять свою тень. Наши негативные качества также являются источником энергии, необходимой для творческого и духовного роста.
К свету
Есть несколько подходов к тени. Классическая йога Патанджали считает, что тень должна быть очищена и, в конечном счете, устранена. Традиционным рецептом является воспитание хороших качеств (таких как правдивость, миролюбие, умение довольствоваться малым), а также проведение практики очистки: некоторые асаны, мантры и виды медитации могут помочь в избавлении от многих из теневых элементов бессознательного).
Ключевой стих в Spanda Karikas, важном тексте тантрической философии, объясняет, что скрыто в энергии тени. Он описывает, как спанда, преобразующая энергия Вселенной и энергия, необходимая для больших свершений и возникновения новых идей, возникает в моменты интенсивного переживания чувств и страсти – в гневе, в страхе или в радостном возбуждении.
Три стратегии
Когда вы внимательно посмотрите на ваши скрытые теневые чувства и найдете истинную причину их возникновения, они начинают терять свой заряд и, следовательно, свою власть над вами.
Подумайте над негативными качествами, которые больше всего вас раздражают в других людях – это то, в чем в глубине души вы подозреваете себя. Это также справедливо и для вашей хорошей «тени» – для хороших человеческих качеств. Люди, которых вы уважаете за мужество, наличие креативности, мудрость или обаяние – это отражение вашего собственного скрытого потенциала.
Приложите усилия, чтобы заметить и исследовать без осуждения или самообвинения, каким образом ваша тень может проявляться. Например, вы можете осознать, что вы находитесь в тисках вашей тени, когда в очередной раз «пережевываете» критические замечания вашего бывшего. Или когда думаете о близком друге, но почему-то не можете позвонить ему. Или когда восхищаетесь креативностью своего босса, но не можете решиться предложить свои идеи.
После того, как вы осознаете, когда вы находитесь в тисках вашей тени, вы можете воздержаться от совершения действий, которые являются следствием отрицательного теневого импульса.
В поиске свободы
Вы признаете и принимаете тот факт, что, как и в других, в вас есть свет и есть тьма. Осознавая это, вы позволяете двум сторонам взаимодействовать и высвобождаете энергию, которая была направлена на подавление одной из них.
Только когда мы познаем свои положительные и негативные глубины, мы становимся по-настоящему надежными для себя и других.
Полезная игра
Творческий подход к идентификации непризнанного.
Письмо 1: Напишите письмо тому, кто вам не нравится, кого вы осуждаете, обращаясь к нему во втором лице («ты»). Опишите, что вы не любите в этом человеке и почему.
Письмо 2: Адресуйте второе письмо тому, кем вы восхищаетесь. Опишите все, что вам нравится в этом человеке, обращаясь к нему непосредственно.
Затем выполните следующие четыре шага:
- Прочитайте письма вслух перед зеркалом, подставляя «я» вместо каждого «ты». Другими словами, читайте письма, как будто они о вас.
- Обсудите упражнение с близким человеком. Наличие свидетеля поможет вам «посмотреть глубже» и получить мнение со стороны.
- Помедитируйте, обращая внимание на дыхание. Попросите внутреннее Я, силу благодати и дух йоги вселиться в вас. Думая о своих плюсах и минусах, скажите себе: «Пусть разрешаться все дисбалансы. Пусть тайное станет явным. Пусть мои темные и светлые стороны будут сбалансированы, и я смогу использовать дары, скрытые в моей тени на благо всех живых существ». После посидите спокойно в течение нескольких минут.
- Дальше старайтесь сохранять бдительность и отмечайте любые внутренние сдвиги. Обратите внимание, если есть изменения в том, как вы видите других людей, или в том, как вы видите себя.