Встречаем весну здорово: освобождаемся из плена зимней Капхи

Ожидание весны прекрасно, но еще прекрасней ее долгожданное наступление. Когда весной не просто пахнет в воздухе, а когда она уверенно заявляет о себе зеленью первой травы, почками на деревьях и теплым ветерком. Природа вступает в весну легко и органично, а для людей это не так просто. 

В эту пору года у многих наблюдается весеннее обострение хронических заболеваний, и наступают депрессивные состояния. Радоваться пробуждению природы нам часто мешают чувство тяжести, весенняя вялость, ощущение иссякания энергетических запасов.

Обратившись за помощью к Аюрведе, мы узнаем, что ключ к успешной адаптации организма к весне – это стремление достичь гармонии с природой и влиться в ее ритмы. 

Конечно, индийские учения у нас не очень популярны, поэтому найти человека, который мог бы дать правильный совет с точки зрения аюрведы, вам было бы сложно. Но если ввести в свою жизнь несколько самых простых аюрведических принципов, вы сможете легко выдержать этот сезонный переход и сполна насладиться каждым днем весны. 

Покидаем кокон

Чтобы наслаждаться весной и быть здоровым, вам нужно привести в равновесие Капха-дошу. Из трех дош (Вата, Питта и Капха) капха отвечает в вашем теле за баланс жидкостей и слизи. Это смазка для суставов, а также слизь для защиты чувствительного эпителия носа, легких и желудка, а также она определяет силу и эластичность мышц. 

Когда Капха находится в равновесии, вы ощущаете достаточный запас сил и стабильность всех процессов в организме. Когда наступает дисбаланс Капхи, вы можете чувствовать сонливость, заторможенность, или даже уныние. Также симптомами дисбаланса являются избыток мокроты в легких или пазухах, тошнота, нездоровое увеличение веса, отеки или тяжесть в конечностях.

Особенно важно привести в норму Капху весной, так как энергия Капхи накапливается в течение зимы, и может весной стать причиной обострения или начала многих заболеваний. Так как зимой обычно холодно, влажно и мало солнечного света, вам хочется больше спать, есть и поменьше двигаться – вы несознательно как бы изолируете себя в кокон, пытаясь сохранить ресурсы. 

Аюрведа рекомендует направить все свои силы и действия на обретение физической, эмоциональной и метальной легкости. Подходить к задаче нужно в комплексе, постепенно заменяя пищу на более легкую, добавив больше трав в свою диету, а также активно практиковать асаны, пранаямы и медитацию. 

Освобождаем пространство 

Облегчите себе переход к весне, создав Сукху, что означает «хорошее пространство» или общее состояние здоровья и счастья. Вы можете сделать это, употребляя в пищу здоровую пищу, практикуя асаны и пранаямы . Создание Сукхи особенно важно, когда вы пытаетесь освободиться от лишней Капхи , поскольку она позволяет Пране (жизненной энергии) свободно перемещаться по вашему телу . Если вы не создадите Сукху, поток Праны ограничен и способствует разрастанию Дукхи («плохое пространство»). 

Дукха представляет страдания любого рода и ограничивает отток Капхи. 

Для увеличения Сукхи и Праны, добавьте в свои занятия больше приседаний, которые высвободят «хорошее пространство» в нижней части тела- в области таза и ногах – которая склонна к накоплению жира и воды. 

Такие позы как Utkatasana, Malasana, а также менее известные Simhasana и Khanjanasana создают тепло, улучшают подвижность суставов, способствуют пищеварению и циркуляции крови. Конечно, эти позы физически выполнять сложно. Не перенапрягайтесь – напряжение переходит в грудь, плечи или шею, создавая еще более Капхи, которую организм вырабатывает в качестве антидота чрезмерной мышечной и нервной напряженности.

Продолжение статьи