Здоровая лимфатическая система побеждает болезни. Помогите ей.

Ваша лимфатическая система в дополнение к своим иммунным обязанностям также участвует в выведении из организма «мусора»,  абсорбции и транспортировке жиров. Скорость возникновения иммунной реакции резко уменьшается при плохом функционировании лимфатической системы.

Межклеточная жидкость превращается в лимфу с момента, когда попадает в лимфатические сосуды. Отходы обмена веществ, которые слишком велики, чтобы всасываться в кровь и выводиться через дыхательную систему, транспортируются лимфой в печень для переработки и «обезвреживания».

Лимфоток не имеет собственного насоса, в отличие от кровеносной системы. Он происходит, в первую очередь, за счет сокращения мышц, которые окружают лимфатические сосуды. Таким образом, недостаток движения и потеря мышечного тонуса являются основными преградами для здорового лимфотока.

В этом случае можно предложить решать проблему по двум направлениям: с помощью умеренной физической нагрузки и массажа.

Упражнения помогают вашей лимфатической системе в краткосрочной, а также в долгосрочной перспективе. Аэробные упражнения заставляют лимфу перемещаться до пяти раз быстрее, чем в спокойном состоянии. Именно поэтому многие люди начинают откашливать мокроту, когда начинают активно заниматься.

Силовые тренировки для верхней части тела, которые способствуют наращиванию мышечной массы и сокращению мышц, непосредственно помогают улучшить состояние лимфатической системы в будущем.

Йога будет очень кстати, ведь многие асаны направлены как раз на развитие верхнего плечевого пояса, а также в ее арсенале есть динамичные последовательности поз, которые действуют не хуже аэробной тренировки, но при этом очень мудро и комплексно.

Что касается массажа, для большей эффективности лучше прибегать сразу к двум техникам: массаж мышц и массаж непосредственно лимфатических узлов.

Массаж верхней части спины хорошо помогает активизировать движение лимфы, а тем, у кого имеется многолетняя история лимфатических проблем, нужно потерпеть несколько сеансов массажа глубоких тканей в этой области, чтобы разбить имеющиеся затвердения.

Возьмите собственное здоровье и здоровье близких «в руки» — освойте несложные приемы лимфатического самомассажа. Лимфатический массаж помогает избавить организм от токсинов и эффективно поддерживает иммунную систему. Даже когда Вы чувствуете, что процесс запуска простуды в организме уже начался, и появляются первые симптомы, правильный массаж поможет быстрее распрощаться с болезнью и перенести ее в более легкой форме.

Здоровая лимфатическая система производит лейкоциты в лимфатических узлах, чтобы бороться с инфекцией, а также выводит отходы через серию лимфатических сосудов под кожей. Самомассаж может повысить ​​иммунитет за счет стимуляции лимфатических узлов и улучшает ток жидкости через сосуды. Нежное прикосновение, не сильнее, чем вес вашей руки – это все, что нужно. Приемы самомассажа для улучшения работы лимфатической системы:

  1. Используя мочалку или щетку, мягко растирайте кожу тела, двигаясь по направлению к сердцу. Руки: растирания в направлении от пальцев до подмышек. Ноги: начиная от лодыжек, двигайтесь вверх, быстро совершая движения, напоминающие штрихи.
  2. Нащупайте пальцами сбоку шеи под челюстями маленькие шарикообразные лимфатические узлы. Держа пальцы перпендикулярно кости, аккуратно, но уверенно нажимайте несколько раз. Повторяйте 3-4 раза в день.
  3. Вложите теннисный мяч в подмышку, и осторожно подвигайте рукой от-к боку туловища, чтобы мяч послужил массажером подмышечной впадины, где располагается крупный лимфатический узел.